di Giulia Florian
Respira!
Nel frastuono della vita quotidiana, spesso dimentichiamo il potere trasformativo che risiede nel nostro atto più essenziale: respirare.
In questo articolo, ci immergeremo nell’arte del respirare consapevole, esplorando come questa pratica millenaria possa diventare la chiave per aprire le porte del benessere profondo.
La respirazione è più di un semplice atto fisiologico: è un ponte tra il corpo e la mente.
Può calmare il sistema nervoso, ridurre lo stress e promuovere una sensazione di calma interiore.
Nadi Shodana
Viviamo in un mondo in cui lo stress è un compagno costante, una respirazione consapevole può diventare la nostra migliore alleata.
Prenditi il tempo di respirare profondamente e immergiti in questo viaggio verso il benessere autentico.
Puoi iniziare a fare pratica con “Nadi Shodana”, un metodo di respirazione yogico a narici alternate che contribuisce a liberare i flussi energetici bloccati, alleviare le tensioni e favorire la tranquillità mentale.
- Siediti in modo confortevole, mantenendo la schiena eretta e le spalle rilassate, e chiudi gli occhi.
- Posiziona l’indice e il medio della mano destra tra le sopracciglia, l’anulare e il mignolo sulla narice sinistra e il pollice sulla narice destra; li utilizzeremo per chiudere alternativamente le narici.
- Chiudi delicatamente la narice destra ed espira dalla narice sinistra. Inspira dalla narice sinistra, quindi chiudi questa narice con il mignolo e l’anulare mentre allontani il pollice dalla narice destra ed espiri da quella.
- Inspira dalla narice destra e, seguendo la stessa sequenza, chiudi la narice destra con il pollice e apri la narice sinistra per espirare.
Questo rappresenta un ciclo completo di “Nadi Shodana”.
Continua, alternando le narici per nove cicli respiratori, mantenendo un ritmo senza sforzi.
Ricorda di praticare queste tecniche con attenzione e gradualmente aumentare la durata. Consulta un esperto o uno yoga instructor per una guida più dettagliata, specialmente se hai condizioni di salute particolari.
